El Pilates suelo con implementos es un método de entrenamiento basado en los principios desarrollados por J. Pilates y apoyado en estudios de anatomía, biomecánica y control postural. A través de ejercicios precisos, realizados en distintas posiciones y asistidos por pequeños accesorios, se busca fortalecer el core, mejorar la flexibilidad y equilibrar la musculatura. Esta combinación permite un trabajo seguro, progresivo y altamente eficaz tanto para principiantes como para niveles avanzados.
¿Cómo se realizan los ejercicios de Pilates suelo?
Los ejercicios de Pilates suelo se basan en movimientos controlados y precisos realizados en diferentes posiciones: tumbado, sentado, de lado, boca abajo y de pie. Inicialmente se trabaja el control del core en posiciones básicas, para avanzar progresivamente hacia ejercicios que requieren mayor coordinación, estabilidad y fuerza. Este método utiliza la gravedad como resistencia natural, lo que permite tonificar, mejorar la elasticidad y aumentar la flexibilidad.
¿Qué niveles existen en Pilates suelo?
En Pilates Guadiana trabajamos con tres niveles adaptados a la condición física de cada persona:
• Nivel básico:
Se aprende qué es el centro de energía, cómo activarlo y controlarlo para evitar lesiones. Es la base del método y permite avanzar con seguridad.
• Nivel intermedio:
Los ejercicios requieren mayor control corporal. Se introducen torsiones y arqueamientos suaves que desafían la estabilidad y exigen un core más fuerte.
• Nivel avanzado:
Los movimientos son más complejos, dinámicos y exigentes, requiriendo un control completo del centro y del cuerpo. No se abandona el nivel inicial, sino que se suman ejercicios intermedios y avanzados conforme el alumno progresa.
Los ejercicios de Pilates provocan una tensión
en los musculos del sosten del cuerpo que ayudan a su tonificación.
¿Qué implementos utilizamos en Pilates suelo?
En Pilates suelo empleamos pequeños accesorios diseñados para asistir, intensificar o variar los ejercicios, además de trabajar cualidades como fuerza, equilibrio y flexibilidad. Los más utilizados son:
Aro de Pilates
Los ejercicios de Pilates suelo se basan en movimientos controlados y precisos realizados en diferentes posiciones: tumbado, sentado, de lado, boca abajo y de pie. Inicialmente se trabaja el control del core en posiciones básicas, para avanzar progresivamente hacia ejercicios que requieren mayor coordinación, estabilidad y fuerza. Este método utiliza la gravedad como resistencia natural, lo que permite tonificar, mejorar la elasticidad y aumentar la flexibilidad.
Foam Roller (rulo)
En Pilates Guadiana trabajamos con tres niveles adaptados a la condición física de cada persona:
• Nivel básico:
Se aprende qué es el centro de energía, cómo activarlo y controlarlo para evitar lesiones. Es la base del método y permite avanzar con seguridad.
• Nivel intermedio:
Los ejercicios requieren mayor control corporal. Se introducen torsiones y arqueamientos suaves que desafían la estabilidad y exigen un core más fuerte.
• Nivel avanzado:
Los movimientos son más complejos, dinámicos y exigentes, requiriendo un control completo del centro y del cuerpo. No se abandona el nivel inicial, sino que se suman ejercicios intermedios y avanzados conforme el alumno progresa.
Fitball
En Pilates Guadiana trabajamos con tres niveles adaptados a la condición física de cada persona:
• Nivel básico:
Se aprende qué es el centro de energía, cómo activarlo y controlarlo para evitar lesiones. Es la base del método y permite avanzar con seguridad.
• Nivel intermedio:
Los ejercicios requieren mayor control corporal. Se introducen torsiones y arqueamientos suaves que desafían la estabilidad y exigen un core más fuerte.
• Nivel avanzado:
Los movimientos son más complejos, dinámicos y exigentes, requiriendo un control completo del centro y del cuerpo. No se abandona el nivel inicial, sino que se suman ejercicios intermedios y avanzados conforme el alumno progresa.
Bandas elásticas
En Pilates Guadiana trabajamos con tres niveles adaptados a la condición física de cada persona:
• Nivel básico:
Se aprende qué es el centro de energía, cómo activarlo y controlarlo para evitar lesiones. Es la base del método y permite avanzar con seguridad.
• Nivel intermedio:
Los ejercicios requieren mayor control corporal. Se introducen torsiones y arqueamientos suaves que desafían la estabilidad y exigen un core más fuerte.
• Nivel avanzado:
Los movimientos son más complejos, dinámicos y exigentes, requiriendo un control completo del centro y del cuerpo. No se abandona el nivel inicial, sino que se suman ejercicios intermedios y avanzados conforme el alumno progresa.
Pelota medicinal
En Pilates Guadiana trabajamos con tres niveles adaptados a la condición física de cada persona:
• Nivel básico:
Se aprende qué es el centro de energía, cómo activarlo y controlarlo para evitar lesiones. Es la base del método y permite avanzar con seguridad.
• Nivel intermedio:
Los ejercicios requieren mayor control corporal. Se introducen torsiones y arqueamientos suaves que desafían la estabilidad y exigen un core más fuerte.
• Nivel avanzado:
Los movimientos son más complejos, dinámicos y exigentes, requiriendo un control completo del centro y del cuerpo. No se abandona el nivel inicial, sino que se suman ejercicios intermedios y avanzados conforme el alumno progresa.
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