El Cardio Pilates combina los principios del Pilates tradicional con movimientos dinámicos que elevan la frecuencia cardíaca. Su objetivo es mejorar la resistencia cardiovascular manteniendo el control postural, la respiración consciente y la activación del core. Es un método más energético que el Pilates clásico, ideal para quienes buscan tonificar, mejorar la postura y aumentar el gasto calórico sin perder la esencia del trabajo consciente.
¿En qué consiste el Cardio Pilates?
El Cardio Pilates fusiona ejercicios de Pilates con movimientos dinámicos y secuencias continuas que aumentan la frecuencia cardíaca. Aporta un enfoque más activo, manteniendo siempre los principios fundamentales del método: control, precisión, respiración y alineación. Gracias a esta combinación, mejora la condición física global sin perder la técnica ni la seguridad.
Aspectos clave del Cardio Pilates
El Cardio Pilates destaca por integrar un trabajo completo que potencia tanto la musculatura profunda como la resistencia física:
Objetivo: tonificar músculos profundos, mejorar la postura, aumentar la capacidad cardiovascular y favorecer una mayor quema calórica.
Ejercicios típicos: secuencias dinámicas de Pilates, planchas encadenadas, variaciones rápidas, saltos controlados en jumpboard o series sin pausas prolongadas.
Duración y frecuencia recomendada
Las sesiones suelen durar entre 30 y 50 minutos, con una frecuencia ideal de 2 a 4 veces por semana, según el nivel y el objetivo de cada persona.
Precauciones a tener en cuenta
Para garantizar una práctica segura:
Mantener la técnica para evitar compensaciones.
Adaptar la intensidad según la condición física.
Consultar al profesional si existen problemas articulares, cardiacos o limitaciones previas.
Nuevos materiales usados en Cardio Pilates
En esta modalidad se incorporan materiales específicos que aumentan la intensidad y variedad del entrenamiento:
Barras y discos de entrenamiento
Ladrillos
Lastres de 1 kg, 1,5 kg y 2 kg
Mancuernas de 1 kg y 2 kg
Cardio Pilates potencia tu resistencia sin perder el control del movimiento.
¿Cuáles son los beneficios del Cardio Pilates?
- Mejora la resistencia cardiovascular
- Aumenta la fuerza y flexibilidad
- Mayor gasto energético
- Reduce el estrés
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